Социальные сети прочно вошли в повседневную жизнь человека. Таким образом, для интернет-зависимости уже можно присвоить звание болезни, так же как алкоголизму либо игромании. Однако далеко не каждый человек, имеющий собственный аккаунт в социальной сети является зависимым.

Зависимость от социальных сетей - миф или реальность?

Тем не менее, проблема зависимости человека от социальных сетей существует, важно найти способы её решения. В интернет-сети имеется огромное количество сервисов, которые предлагают специалистов в сфере психологии, неврологии и психоматики, но подобные услуги являются платными. В сегодняшней статье мы рассмотрим причину и лечение зависимости от социальных сетей.

Как появилась зависимость от социальных сетей?

Зависимость от социальных сетей появилась сравнительно недавно — ее появление напрямую связано с развитием компьютерных технологий и интернета. Страдают зависимостью в основном молодые люди и подростки, в группе риска находятся домохозяйки, большую часть своего времени находящиеся в замкнутом пространстве.

Зависимость от социальных сетей - миф или реальность?

Общение в социальной сети получило огромную популярность среди одиноких людей — частенько из-за физического недостатка многие люди лишены обычного общения и им приходится искать выход в общении через интернет.

Зависимость от социальных сетей развивается достаточно быстро — многих привлекает доступность общения независимо от расстояния. О пользе социальных сетей также вы можете много говорить, но негативные стороны намного опаснее для психического состояния человека, чем кажется.

Стоит заметить, что появление зависимости начинает проявляться тогда, когда человек ищет выход при решении определенной проблемы, чаще всего связанной с одиночеством. Люди, которым намного легче погрузиться в виртуальный мир, чем искать реальный выход из сложившейся ситуации, чаще всего первыми попадают под эту зависимость.

Как определить зависимость от социальных сетей?

Безусловно, основным признаком является время, которое вы проводите на сетевых страницах, и то, с какой целью вы их посещаете.

Если вы заходите раз в день, чтобы проверить обновления либо поговорить с определенным человеком, это абсолютно нормально. Если же вы, что называется, и не закрываете страничку, да при этом без какой-либо определенной цели, то это повод задуматься. Также как и симптом «делать там нечего, однако зайду все равно».

Если вы стремитесь найти партнера, руководствуясь лишь информацией в социальной сети, это тоже угрожающий признак. Не стоит забывать, что люди в сети похожи на фасады домов, т.е. сообщают о себе только ту информацию, которую хотят сообщить, а что на самом деле у них внутри — непонятно. Также плохой знак — перенесение виртуального жаргона в реальную жизнь. Если вы замечаете за собой привычку сокращать слова, использовать специальные виртуальные термины, более чем вероятно, что зависимость у вас все-таки есть.

Тест на зависимость от социальных сетей

Если вы до конца уверены в том, что не подвержены зависимости от социальных сетей, или наоборот хотите подтвердить этот факт, то предлагаем вам пройти специальный тест, который определит уровень социальной зависимости.

Зависимость от социальных сетей - миф или реальность?

  • После этого Вы получите результаты теста.

Зависимость от социальных сетей - миф или реальность?

Если в вашем случае результат Низкий или Средне — Вам не стоит переживать. При результате Высокий, продолжайте читать статью.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей?

Существует множество простых, но при этом очень эффективных способов, которые помогают избавиться от социальной зависимости. Ниже перечислено 5 способов, воспользуйтесь одним из них.

Способ №1. Смена обстановки. Общение в живую с друзьями. Поиск хобби

Прежде всего, необходимо больше внимания уделять живому общению. Заставляйте себя делать перерывы в непрерывном сидении за компьютером. Съездите с друзьями на природу либо просто сходите на прогулку, чтобы понять, что живое общение все-таки предпочтительнее. Найдите себе хобби, которое не будет оставлять времени на виртуальность. Попробуйте поехать в место, где нет интернета, чтобы убедиться, что жизнь продолжается и без социальных сетей.

Способ №2. Отключение домашнего и мобильного интернета

Самый радикальный, но при этом самый эффективный способ из всех существующих. Тем не менее, вряд ли кто решится отключать мобильный и домашний интернет ради принудительного запрета на вход в социальные сети. Несомненно, можно отключить только мобильный интернет, так как с домашним интернетом все обстоит иначе.

  • Во-первых, если Вы или ваши близкие ежедневно смотрят телевизор, то при отключении домашнего интернета пропадут все каналы. Данное правило не располагается на кабельное телевидение, а также телевидение от спутниковой антенны.
  • Во-вторых, если это Ваш сын или дочь, то для этого можно воспользоваться другими способами. К примеру, найти компромисс, который будет выгоден для обоих сторон. Отключив интернет, Вы лишь только ухудшите отношение с Вашим ребенком, вследствие чего он будет пропадать в интернет-клубах и заведениях, где никто не будет мешать проводить время в интернете.

Таким образом, данный способ подходит только в случае, если вы проживаете в одиночку.

Способ №3. Удаление профиля в социальной сети

Эффективный и гарантированный способ, который также позволяет избавиться от постоянного времяпровождения в социальных сетях. При этом, не нужно отключать интернет, достаточно просто удалить профиль. Если вы боитесь потерять собеседников и друзей, то просто запишите их контактные данные на телефон, а затем уведомите о том, что собираетесь удалять свой профиль.

Большинство ваших друзей наверняка будут против вашей затеи, но если вы заметили, что социальные сети действительно являются для вас проблемой, то никого не слушайте.

Способ №4. Удаление лишних друзей, выход с групп и сообществ

В том случае, если Вы по какой-то причине не можете удалить профиль в социальной сети. К примеру, если Вы зарабатываете, являетесь администратором группы или сообщества, то просто удалите ненужных друзей и выйдите с групп. Это позволит вам не отвлекаться на ненужную информацию и не растрачивать время впустую. Опять же, важно самому понять, что от просмотра новых записей в группе Вы ничего не получите.

Способ №5. Ограничение по собственному желанию

Отличный способ, подходящий для людей, имеющих собственную волю. Вам  достаточно просто дать установку по времени, которое будет потрачено на просмотр записей, фотографий и прослушивание музыки в социальной сети. Рекомендуемое количество времени, которое можно уделять социальным сетям — не более 2-х часов. Для большего удобства и контроля можно установить будильник.

В современном мире социальные сети просто необходимы для общения с друзьями, коллегами по работе, а также для прослушивания музыки и просмотра кино. Тем не менее, иногда происходят ситуации, когда человек не контролирует времяпровождение в социальных сетях, что приводит к таким последствиям, как замкнутость и психические расстройства. Мы надеемся, что способы, перечисленные в нашей статье помогут Вам избавиться от зависимости от социальных сетей.

Понравилась статья? Поделись в социальных сетях!

Видео: Признаки и лечение зависимости от социальных сетей. Опасность социальных сетей

Видео: 30 дней без социальных сетей

Видео: 10 лайфхаков «Как избавиться от зависимости от социальных сетей»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here